przytyc na

1.trenuje miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, [...]

[...] wogole stron o dochudzaniu jeszcze wiecej........i na kazdej pisze co innego.juz zgłupialam od tego;( czy mozliwe ze do konca listopada moge z 62 kg schudnac do 55 i nie przytyc?cwicza 4 razy w tyg ... po 2 godz wykonujac cwiczenia na brzuch i rozne czesci ciala i kazdego dnia godz jezdzic na rowerze domowym przez godz? do tego jesc 4 posilki [...]

[...] fakt ale musisz wyłapywac potrzebne informacje i próbowac je realizowac i słuchac organizmu od tego;( czy mozliwe ze do konca listopada moge z 62 kg schudnac do 55 i nie przytyc? a co bedzie w listopadzie chcesz ładnie wyglądac na swieto zmarłych czy jak :- albo wychodzisz za mąz ? byc moze uda Ci się to zrealizowac ale skąd mam to wiedziec, [...]

ja tylko powiem tyle że w rok można bez sterydów na diecie przytyć 4 kg SUCHYCH MIĘŚNI i to powie jedynie doświadczony trener. Poza tym to co jest na n-k i to zdjęcie to nie jest przytycie o 12 tylko schudnięcie i wyrobienie rzeźby. Jak jesteś gruby to kup jakieś sprawdzone spalacze a jak chudy (jak ja to dieta,trening,suple i czas) :)

[...] (lekki bol jest tylko rano). Za to lekarz stwierdzil ze mam nerwice rzoladka i dlatego cofa mi zolc z dwunastnicy (reflux). Dostalem jeszcze peritol, metronidazol i xanax. Czy cofanie zolc w zoladku moze byc przyczyna tej podwyrzszonej temperatury. Czy ma to jakis wplyw na trawienie i wchlanianie pokarmu? Jak to leczyc? Chce wkoncu przytyc!!!

A zapytam jeszcze może w ten sposób, jeśli nie chcę przytyć, raczej utrzymać wagę +2kg ewentualnie to mimo wszystko ta dieta jest w porządku ? W innych tematach użytkownicy piszą, przy podobnej konfiguracji przybrali po 2kg / mc. Czy dieta na masę od diety podczas ćwiczeń wiele się różni czy chodzi tylko o mniejsze ilości kalorii a białko powinno [...]

Helpmistrz, nie polecaj tej diety nikomu kto ma tendencje do łapania tłuszczu. Od parówek, budyniu, chleba ze śmietaną i gainera na noc można nieźle przytyć ale nie tam gdzie trzeba. Chyba że komuś jest wszystko jedno ile złapie tłuszczu a ile mięśni, byleby waga szła w górę SONBATY

Przeciez mowilem,i to jest sprawdzona moja metoda,napewno przyszlo ci troszke tluszczu,poniewaz nie realne jest aby przytyc 9kg samego miesnia,ale zbijesz tluszczyk i tak bedziesz duzo na plusie. Dzieki ze chcialo ci sie jeszcze znalesc ten artykul i docenic to co napisalem,napisz jeszcze jak tam z silą? Oto moje new zdj... [...]

[...] bezlmleczne kleiki ryzowe, duzo gotowanych warzyw a takze gotowane mieso wszelkiego rodzaju, a jesli zachowa sie odpowiednia podaz kalorii to na takim jedzeniu tez da sie przytyc, aczkolwiek ekspertem nie jestem edit: bahamut, dopiero przeczytalem co napisales, jestem tego samego zdania jak widac powyzej Zmieniony przez - qbiec w dniu [...]

Zawody vale tudo i judo teraz warze gdzies 85 kg wiec moge jeszcze z 6 kg przytyc albo wskocze do wyszej kat. ale to zamierzam w przyszlym roku nie w tym za wczesnie na to. Kiedys 2.5 roku temu pierwszy raz sprobowalem koks i to bylo 20 strzalow tescia prolongatum ale to wogole nie bylo przemyslane wogole taki spontan bez odblokowan itp.. rzeczy. [...]

Myślę, że ten plan będzie bardzo dobry dla Twojego kolegi. Na wstępie radzę mu dorzucić +500kcal, bo przydałoby mu się przytyć z 8kg(na dobry początek, bo z jego wzrostem to jest predysponowany do kategorii minimum 90-100kg). Rzeczywiście te ciągi i siady słabo, ale od czegoś trzeba zacząć. Powinien dosyć szybko nadrobić. Przez 9 tygodni można na [...]

Jedna sprawa. Nie wiem czy to ważne, ale nie chce przytyć. Chce tylko nabrać masy mięśniowej, bo tłuszczu mam sporo. Więc jeżeli to jakoś wplywa na diete to daj prosze znac.

[...] sobie zrobic grudzien przerwy, Akurat kasa z tego nie kupionego karnetu na grudzien i kasa uzbierana starczy mi na cykl masowy od stycznia, bo juz od 3 miechow nie moge przytyc. I teraz pytanie: Czy jak robie ta przerwe to w ogole odpuscic silownie ? Czy moze tak zeby chodzic na silke (jednorazowe wejscia) tylko raz w tyg. i robic cale [...]

eh nie jest zle jak na razie bez oztwek czeka cie ciezka praca ale napisz ile masz latek i ile ciśniesz misisz troszke przytyc ale nie za duzo zeby sie nie spaś jak swina ja przy wadze 50kg ciskam 85kg na klatke

eh nie jest zle jak na razie bez oztwek czeka cie ciezka praca ale napisz ile masz latek i ile ciśniesz miuisz troszke przytyc ale nie za duzo zeby sie nie spaś jak swina ja przy wadze 50kg ciskam 85kg na klatke

eh nie jest zle jak na razie bez oztwek czeka cie ciezka praca ale napisz ile masz latek i ile ciśniesz musisz troszke przytyc ale nie za duzo zeby sie nie spaś jak swina ja przy wadze 50kg ciskam 85kg na klatke

Chciałem odnowić trochę post i podać ponownie dietę i trening oraz suplementację.Tak więc obecnie sprawy maja się tak: Dieta: 7.00 - 100g chleba razowego z rodzynkami 100g szynki konserwowej i 300ml soku przecierowego(taki chlebek z dodatkami rodzynek;ser zastąpiłem szynką konserwową bo po serze trochę mnie gania,może to nietolerancja laktozy czy [...]

[...] Nie wiem jak wy to fachowo nazywacie ale powiem tak po ''chlopsku'' jestem czlowiekiem ktory jak duzo zje to przytyje co przez to rozumiem ze nie musze duzo jesc zeby przytyc tak zaobserwowalem, wiec jestem typem czlowieka ktory jak je normalnie to urzymuje wage lub przybiera na wadze ( z przewaga na przybiera na wadze) tak mi sie wydaje. [...]

hhehehe... no słowo w słowo tak samo, normalnie identyko mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac [...]

tylko że wiesz, ja chce ćwiczyć żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na [...]